十一長(cháng)假若論起假期時(shí)間的長(cháng)短，有人嫌太長(cháng)，覺(jué)得要么太辛苦，要么太無(wú)聊，反而比上班還累，有的去自已夢(mèng)想的地方去旅游，有的老人也因為“接待”兒女覺(jué)得不堪其苦，因而建議把七天長(cháng)假分成兩個(gè)三天短假來(lái)放；但也有人恨太短，覺(jué)得還沒(méi)有玩夠，應該延長(cháng)至十天才過(guò)癮，總的來(lái)說(shuō)幾天來(lái)我們探親訪(fǎng)友、戶(hù)外旅游、長(cháng)假天天宅……每一選擇都盡情享受，不知不覺(jué)，七天假期即將結束，大家也該重拾心情，開(kāi)始上班，申安可燃氣體檢測儀提醒大家，要謹防“節后綜合癥”。如果萬(wàn)一患上“節后綜合癥，那么該如何應對呢？
申安可燃氣體檢測儀支招應對“節后綜合癥”：
1.給自己適應的時(shí)間

假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天大假，說(shuō)長(cháng)不長(cháng)，說(shuō)短也不短，我們的身心開(kāi)始去適應一種“娛樂(lè )、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結束，意味著(zhù)又要開(kāi)始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學(xué)習狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒(méi)有結束，所以，出現節后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時(shí)間，讓意識和潛意識接上軌。

2.生活作息提前調整

節日期間，各位親友聚會(huì )，應酬會(huì )面，會(huì )提高我們神經(jīng)系統的興奮性，導致晚上睡不著(zhù)，早上起不來(lái)。所以，收假前一天應“靜下來(lái)”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽(tīng)些輕音樂(lè )，晚上早睡。

3.前三天不宜安排高強度工作

很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會(huì )增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調整的時(shí)期。

4.運動(dòng)調整精神狀態(tài)

假日期間，運動(dòng)減少，會(huì )讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運動(dòng)量相對大的運動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

5.飲食調整身體狀態(tài)

節日期間都是大魚(yú)大肉，導致腸胃負擔過(guò)重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

申安可燃氣體檢測儀，祝大家開(kāi)心每一天！